Septembre, la fameuse « vraie nouvelle année » pour beaucoup…
Cartables neufs, réunions de rentrée, mails non lus, agendas qui débordent. Et vous, dans tout ça ?
Avant de replonger dans la frénésie, avez-vous pensé à faire un point sur votre énergie intérieure ?
Et plus particulièrement… sur votre capital nerveux ?
Le capital nerveux : une ressource précieuse mais limitée
On parle souvent de capital santé ou de capital solaire (notamment en été). Mais connaissez-vous le capital nerveux ?
C’est une notion que l’on oublie souvent, pourtant essentielle à notre équilibre physique et émotionnel.
Le capital nerveux est une sorte de réserve intérieure que chacun possède à la naissance. Il dépend de notre génétique, de notre environnement, et surtout… de la manière dont on prend soin de soi au quotidien.
Ce qui consomme notre capital nerveux (parfois sans qu’on s’en rende compte)
Notre “bougie nerveuse” se consume petit à petit, souvent silencieusement.
Voici les principaux facteurs qui épuisent cette énergie vitale :
Le stress chronique ou mal géré
Les émotions fortes non exprimées
Les relations toxiques ou trop exigeantes
Une alimentation déséquilibrée
La sédentarité
La pression mentale (celle qu’on subit… ou qu’on s’inflige soi-même)
Un manque de repos profond (même avec 8h de sommeil)
Autrement dit : tout ce qui met notre organisme et notre système émotionnel en résistance prolongée.
Pourquoi est-ce si important d’en prendre soin ?
Contrairement à une batterie que l’on peut recharger facilement, le capital nerveux ne se régénère pas naturellement.
Lorsqu’il est trop entamé, c’est souvent là que surgissent des signaux d’alerte comme :
Une fatigue persistante, même après un week-end
Une irritabilité inhabituelle
Des troubles du sommeil ou de la digestion
Une perte de motivation ou un sentiment de vide
Des douleurs physiques inexpliquées
Des épisodes d’anxiété, voire un burn-out
Mieux vaut prévenir que guérir. D’autant plus à la rentrée, où le corps et l’esprit sont souvent mis à rude épreuve.
Comment préserver votre capital nerveux ?
Bonne nouvelle : il est possible de ralentir la consommation de cette bougie intérieure — et même de créer un environnement qui la protège.
Voici quelques leviers simples et efficaces :
Faites des pauses régénératrices:
Activités créatives (dessin, musique, écriture…)
Marche en nature ou moment de silence
Jardinage, lecture, ou appel à un proche
Réduisez votre exposition au monde digital:
Déconnectez 1h avant le coucher
Instaurez des moments off sans écran
Évitez les notifications permanentes
Ajustez votre alimentation:
Optez pour une alimentation riche en micronutriments
Limitez les excitants (café, sucre, alcool…)
En cas de doute, faites-vous accompagner par un professionnel
Respirez profondément:
5 grandes inspirations / expirations par jour
Essayez la cohérence cardiaque ou des exercices de respiration consciente
Et si la rentrée devenait un point de départ pour prendre soin de votre équilibre ?
Plutôt que de repartir tête baissée dans le tourbillon de septembre, et si vous décidiez cette année de faire autrement ?
Ralentir. Écouter. Prendre soin.
Car non, vous n’êtes pas une machine. Et oui, vous méritez une énergie durable, saine, alignée avec qui vous êtes profondément.
Je peux vous accompagner
Je suis Coach, Thérapeute en nutrition/micronutrition.
J’accompagne les personnes en surcharge mentale ou émotionnelle à retrouver leur équilibre, éviter l’épuisement, et remettre du sens et de la vitalité dans leur quotidien.
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Et vous ?
Quand avez-vous pris le temps pour la dernière fois d’écouter votre propre énergie ?
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